Em setembro comemoramos o Setembro Amarelo, que é o mês de prevenção e combate ao suicídio.
O setembro amarelo lembra da importância de cuidarmos da nossa saúde mental, bem como cuidamos da saúde do nosso corpo.
Mas qual a relação dos exercícios físicos com o cuidado da saúde mental?
O exercício regular pode ter um impacto profundamente positivo no combate à depressão, ansiedade, Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade – TDAH, dentre outros.
Além disso, estudos comprovam que a prática regular de exercício também ajuda no humor e nos faz dormir melhor. A notícia boa é que se você procurar um especialista na área que recomende os exercícios corretos de acordo com a sua rotina e faixa etária, o efeito positivo da prática já vai estar presente na sua vida.
Exercício físico e depressão:
Mais de 264 milhões de pessoas de todas as idades sofrem com depressão, de acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS). O distúrbio é a principal causa de incapacidade laboral do mundo. Na pior das hipóteses, a enfermidade pode levar ao suicídio, que atinge 800 mil indivíduos por ano e é a segunda causa principal de morte entre jovens de 15 anos a 29 anos de idade.
No Brasil, uma pesquisa com pacientes com depressão severa internados no Hospital de Clínicas de Porto Alegre observou que o tratamento combinado de remédios e atividade física proporcionava melhores resultados do que a utilização somente de medicamentos.
Já se sabe que a ausência de endorfina no cérebro pode causar problemas desde mau humor até depressão e uma das formas conhecidas de liberação de endorfina é a realização de exercício físico.
Fonte: Organização Mundial de Saúde (OMS) e Summit Saúde Brasil 2022
