A prática de exercícios físicos é essencial para a saúde em qualquer idade. Seja ela uma prática mais leve ou mais pesada, existem algumas formas de potencializar os resultados do seu treino e uma delas é a alimentação saudável.
Alimentar-se bem mantém o seu metabolismo saudável e dá mais energia para se exercitar e é por isso que elencamos 10 alimentos que vão ajudar na sua performance durante o exercício físico.
Ovos – ricos em proteínas e nutrientes essenciais;
Salmão – rico em ômega-3;
Amêndoas – boas fontes de gorduras saudáveis;
Abacate – ótimo para a saúde cardiovascular;
Iogurte – grande fonte de cálcio;
Frutas – ricas em vitaminas e minerais;
Grãos integrais – ricos em fibras;
Ervilhas – ricas em proteínas vegetais;
Chá verde – rico em antioxidantes;
Carnes magras – ricas em proteínas.
Siga essas dicas, mantenha seus treinos regularmente e tenha mais saúde!
