Além de fortalecer o abdômen, o método hipopressivo também combate a incontinência urinária e fecal, melhora postura corporal, cura o prolapso genital e melhora o funcionamento intestinal.
As vantagens da ginástica hipopressiva se devem a diferença de pressão que exite no abdômen durante a realização do exercício e também da ausência de movimentos com a coluna. Como estes exercícios poupam a coluna podem ser realizados até mesmo em caso de hérnia de disco, Baume & Mercier Replica Watch contribuindo para o seu tratamento.
Fonte: https://www.tuasaude.com/ginastica-hipopressiva/
Com a realização de exercícios hipopressivos, cria-se tal como o nome indica uma diminuição da pressão intra-abdominal (hipopressão), o que de modo muito simplista cria um efeito de vácuo, o que aspira as vísceras para cima, não as empurrando contra o pavimento pélvico, ao mesmo tempo que se tonifica de modo cientificamente comprovado a parede abdominal.
As Técnicas Hipopressivas (TH), criadas pelo Prof. Doutor Marcel Caufriez, fisioterapeuta de nacionalidade belga, doutorado em Ciências da Motricidade e especializado em Reabilitação, englobam posturas e movimentos que visam a diminuição da pressão nas cavidades torácica, abdominal e pélvica.
É neste contexto que surge o conceito da Ginástica Abdominal Hipopressiva (GAH) e mais recentemente vocacionado para o desporto o conceito de Reprocessing Soft Fitness (RSF).
Efetividade dos exercícios hipopressivos, segundo investigações científicas:
· Redução do perímetro da cintura em cerca de 8%
· Melhora da postura. Num mês diminui-se lordoses lombares (p=99,9%), cervicais (p=99,8%) e hipercifoses dorsais (p=99,5%).
· Aumento do tonus do pavimento pélvico e da faixa abdominal em 58%.
· Incremento da força do pavimento pélvico em cerca de 20%.
· Melhora a resistência em 65%.
· Aumenta a força explosiva e a capacidade anaeróbia ao elevar o metabolismo em 15%.
· Melhora as prestações sexuais em mulheres e homens pelo incremento da vascularização no pavimento pélvico.
· Previne a incontinência urinária.
· Induz uma correta distribuição das pressões abdominais.
· Evita prolapsos.
Fonte: http://tafitness.net/metodo-hipopressivo-a-revolucao-dos-abdominais-parte-2/
Efeitos da ginástica abdominal hipopressiva em mulheres com constipação intestinal – estudo de caso
Fonte: https://online.unisc.br/seer/index.php/cinergis/article/viewFile/5069/3895
