O Treinamento Funcional é fundamentado nos movimentos naturais e realizados no dia a dia do indivíduo, como correr, pular, agachar, empurrar e levantar coisas do solo. Esta modalidade tem como objetivo principal desenvolver as capacidades físicas: força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento cardiorrespiratório, resistência muscular e agilidade. Um dos pilares do treinamento funcional é o fortalecimento do core, o centro de força do corpo, que inclui os músculos do abdômen, do quadril e da região lombar e responde pela estabilização da coluna vertebral, exigindo que em todos exercícios essa musculatura esteja acionada e não só nos abdominais. O treinamento funcional trabalha com exercícios multi articulares, ou seja, que recrutam mais de uma articulação, por exemplo: agachamento e levantamento terra (articulação do joelho, quadril e tornozelo).
Enquanto isso, a musculação é praticada com o auxílio dos equipamentos e tem como maior objetivo o fortalecimento localizado. É caracterizada por desenvolver principalmente a capacidade física de força ou resistência muscular. Esta prática, prioriza os exercícios mono articulares (uma articulação), como: extensor e flexor (articulação do joelho).
Unir estas duas modalidades pode trazer inúmeros benefícios!
Para os praticantes assíduos de treinamento funcional, praticar musculação ajudará no fortalecimento de musculaturas específicas que resultarão em maior força nos exercícios multi articulares e também, na prevenção de lesões através deste fortalecimento direcionado.
Já para os praticantes de musculação, alternar os treinos da semana com o treinamento funcional trabalhará outras capacidades físicas que não costuma realizar na sala com os equipamentos, ficando ainda mais apto para as demandas do dia a dia e além de aumentar seu gasto energético.
Por isso, a junção dessas modalidades é o caminho para quem quer algo dinâmico, seguro de lesões e resultados ainda mais eficazes.
