Praticar exercícios físicos envolve muito mais que estética, isso porque são inúmeros os benefícios proporcionados para quem pratica algum tipo de atividade.
Algumas pesquisas revelam praticar exercícios físicos eleva o nível de alguns neurotransmissores no cérebro, responsáveis pelo nosso humor. Além de aumentar a produção de endorfinas, diminui a tensão muscular e o hormônio do estresse.
Benefícios que comprovam porque praticar exercícios físicos é importante para a saúde:
– Fortalecimento de ossos e articulações,
– Enrijecimento dos músculos;
– Maior flexibilidade;
– Ajuda a perder as gorduras do corpo, impedindo a obesidade;
– Diminuição do colesterol ruim e aumento do colesterol bom;
– Regula a diabetes;
– Auxilia na prevenção de inúmeras doenças como infarto, derrame cerebral e problemas cardíacos;
– Ajuda no desenvolvimento das habilidades psicomotoras, principalmente no caso das crianças;
– Diminui o estresse;
– Reduz a ansiedade;
– Controla a hipertensão, pois libera substâncias que causam a dilatação e o fortalecimento dos vasos sanguíneos;
– Aumenta a libido e a performance sexual, pois melhora a auto-estima e o condicionamento físico;
– Diminui os riscos do câncer de mama, pois os exercícios diminuem os níveis de estrogênio – hormônio ligado ao câncer de mama.
Escolha uma atividade que mais te agrada e tente incorporar no seu dia a dia, sentir prazer ao realizá-la é essencial para a continuidade do exercício.
Certas atividades exigem algumas habilidades específicas que geralmente são obtidas com o tempo e conforme o seu ritmo. Mas não se afobe querendo começar a praticar exercícios físicos pesados logo de início, pegue leve e vá aumentando conforme o tempo.
As lesões devido à prática de grande parte dos exercícios são consequências que podem ocorrer em qualquer pessoa, por isso é importante tomar cuidado e seguir sempre o que o instrutor aconselhar.
Idosos, crianças e gestantes também devem praticar algum tipo de exercício físico, porém devem ser mais tranquilas e leves para não prejudicar o corpo, respeitando sempre as condições corpóreas exigidas.
Lembrando que antes de qualquer coisa, toda e qualquer pessoa que decidir iniciar algum tipo de atividade física, é fundamental consultar um médico para saber se pode ou não praticar tais exercícios físicos.
