Elíptico: conheça os benefícios deste exercício

04/02/2020 - Academia

O elíptico, junto com as esteiras e bikes ergométricas, compõe os exercícios aeróbicos mais conhecidos realizados tanto nas academias, quanto em residências. Além de tornar os treinos mais dinâmicos e motivadores, os benefícios do elíptico estão favorecendo a aptidão física de muitos usuários que o praticam. O que torna esse equipamento mais benéfico ainda é o fato de recrutar diversos grupos musculares e ao mesmo tempo oferecer baixo impacto.

A seguir, pontuaremos algumas características desse excelente equipamento.

BAIXO IMPACTO

Se comparado a uma esteira, o elíptico gera menores impactos às articulações. Por isso, se o aluno sofre com varizes, obesidade, doenças como osteoporose, artrite e outras doenças ósseas e articulares, pode usufruir do equipamentos como uma forma de exercício mais segura!

FORTALECE TAMBÉM A PARTE SUPERIOR DO CORPO

O elíptico não favorece somente os membros inferiores. Os movimentos executados incluem braços, ombros, tórax, tríceps, costas, e até bíceps, todos recrutados de forma simultânea. Consequentemente, o aluno realiza seu treino cardiovascular envolvendo todo o corpo.

AUMENTO DA CAPACIDADE AERÓBICA

A capacidade aeróbica é um quesito muito importante para a aptidão física. Se essa capacidade for “alta”, então o aluno será capaz de realizar atividades por maiores períodos de tempo e não ficará com aquela sensação de exaustão e falta de ar. Um dos principais benefícios do elíptico é que pode auxiliar a aumentar a capacidade aeróbica. Se praticar de 20 a 30 minutos pelo menos duas vezes na semana, se notará diferença na resistência.

EMAGRECE

Sem esquecer de dar atenção a saúde, buscar a boa forma também é importante! Se você deseja perder calorias, o elíptico é uma ótima opção, principalmente se o exercício for realizado com intensidade elevada!

Já que é tido como um exercício de baixo impacto e pode ajudar a conquistar a boa forma, então experimente-o incluir na rotina de treinos de seus alunos! Se não há o equipamento em sua academia, adquira um e conquiste os objetivos que deseja de uma forma dinâmica e eficaz.




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