O QUE FAZER SE NÃO TENHO TEMPO PARA TREINAR?

28/03/2017 - Notícias

Veja algumas dicas para inserir um pouco mais de atividade física em sua rotina, e tornar sua vida mais saudável:

- Procure alongar seu corpo por alguns minutos em alguma hora do dia. Isto pode ser feito no seu próprio trabalho, na escola, 
em pé ou sentado. Ou também, você pode aproveitar o tempo logo ao acordar ou antes de dormir;

- Se o seu trabalho for próximo de sua casa, faça o percurso de ida e de volta andando e aos poucos vá acelerando as passadas. 
Substitua o carro por caminhadas quando seu compromisso for próximo do local em que você está;

- Se você está de carro, deixe-o um pouco mais afastado do local e siga andando;

- Troque o elevador pela escada; omega replica watches

- Que tal usar a bicicleta? Além de ser mais ecológico do que andar de carro, ajuda a se movimentar e pode ser muito prazeroso. 

- Em casa, dedique alguns minutos para fazer alguma atividade, como abdominais e exercícios localizados para pernas e braços.

- Sobrou um tempinho? Uma boa caminhada pelo quarteirão é o ideal! 

- Que tal convidar alguém para te acompanhar nos exercícios? A companhia de alguém anima ainda mais!
Com pelo menos 30 minutos de exercícios diários, seu corpo logo sentirá a diferença e sua saúde também. Procure manter
 essa rotina de exercícios diários para o seu corpo se acostumar a novos exercícios,Tswatch03 e insira novos desafios a cada semana.

Para sairmos do sedentarismo é extremamente importante unir os dois conceitos, fazermos atividade física 
(subir escadas sempre que possível, passear com o cachorro, caminhar até o trabalho) e exercícios físicos
 (praticar regularmente uma modalidade esportiva). Além do mais, nunca é tarde para começar a ter uma rotina mais saudável!

Fontes:
http://www.minhavida.com.br/fitness/materias/17789-estrategias-quando-a-pessoa-nao-tem-tempo-de-se-exercitar
http://www.maisequilibrio.com.br/fitness/o-que-fazer-se-nao-tenho-tempo-de-treinar-3-1-2-225.html




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