Benefícios e importância de praticar exercícios físicos

15/10/2017 - Notícias

Praticar exercícios físicos envolve muito mais que estética, isso porque são inúmeros os benefícios proporcionados para quem pratica algum tipo de atividade.

Algumas pesquisas revelam praticar exercícios físicos eleva o nível de alguns neurotransmissores no cérebro, responsáveis pelo nosso humor. Além de aumentar a produção de endorfinas, diminui a tensão muscular e o hormônio do estresse.

Benefícios que comprovam porque praticar exercícios físicos é importante para a saúde:

-  Fortalecimento de ossos e articulações,

- Enrijecimento dos músculos;

- Maior flexibilidade;

- Ajuda a perder as gorduras do corpo, impedindo a obesidade;

- Diminuição do colesterol ruim e aumento do colesterol bom;

- Regula a diabetes;

- Auxilia na prevenção de inúmeras doenças como infarto, derrame cerebral e problemas cardíacos;

- Ajuda no desenvolvimento das habilidades psicomotoras, principalmente no caso das crianças;

- Diminui o estresse;

- Reduz a ansiedade;

- Controla a hipertensão, pois libera substâncias que causam a dilatação e o fortalecimento dos vasos sanguíneos;

- Aumenta a libido e a performance sexual, pois melhora a auto-estima e o condicionamento físico;

- Diminui os riscos do câncer de mama, pois os exercícios diminuem os níveis de estrogênio - hormônio ligado ao câncer de mama.

Escolha uma atividade que mais te agrada e tente incorporar no seu dia a dia, sentir prazer ao realizá-la é essencial para a continuidade do exercício.

Certas atividades exigem algumas habilidades específicas que geralmente são obtidas com o tempo e conforme o seu ritmo. Mas não se afobe querendo começar a praticar exercícios físicos pesados logo de início, pegue leve e vá aumentando conforme o tempo.

As lesões devido à prática de grande parte dos exercícios são consequências que podem ocorrer em qualquer pessoa, por isso é importante tomar cuidado e seguir sempre o que o instrutor aconselhar.

Idosos, crianças e gestantes também devem praticar algum tipo de exercício físico, porém devem ser mais tranquilas e leves para não prejudicar o corpo, respeitando sempre as condições corpóreas exigidas.

Lembrando que antes de qualquer coisa, toda e qualquer pessoa que decidir iniciar algum tipo de atividade física, é fundamental consultar um médico para saber se pode ou não praticar tais exercícios físicos.





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