Corredores podem treinar força?

14/12/2018 - Opinião Profissional

Um dos componentes mais negligenciados por atletas de endurance, o treino de força trata-se de um trabalho de fortalecimento e de resistência muscular para aprimoramento da técnica de corrida.

O estímulo muscular gerado por esse treinamento aprimora a coordenação intra e intermuslucar, melhora a capacidade de recrutamento das fibras musculares que auxilia na economia de energia durante uma corrida, e melhora a capacidade de armazenamento de glicogênio nos músculos. Isso quer dizer que quanto maior o depósito de glicogênio, que é a principal reserva energética nas células, melhor é o desempenho nas atividades de resistência. Com isso não há prejuízo nas funções do sistema nervoso central, ajudando ao corredor, mesmo em corridas mais intensas, a não ter sua capacidade motora reduzida, o que é muito importante para evitar lesões.

O treinamento de força para corredores, na maioria das vezes é feito com enfoque na melhora do desempenho e na redução das chances de lesão. Por isso, outros objetivos, como a hipertrofia por exemplo, acabam tornando-se secundários neste tipo de treino. Portanto, dentro de uma periodização para os atletas e/ou praticantes de corrida, é muito importante que o treinamento de força seja muito bem pensado e planejado.

Esta publicação tem assinatura de Naira Vier, profissional de Educação Física certificada pelo CREF (023346-G/SC).
  



Relacionadas

  • 16/08/2019

    Cadeira abdutora: com ou sem inclinação do tronco?


    A cadeira abdutora é comumente vista nas salas de musculação e é utilizada para executar o exercício de abdução de quadril....
     Ler matéria completa
  • 22/03/2019

    Gestantes e musculação


    Saiba quais os benefíciose riscos da musculação durante a gravidez...
     Ler matéria completa
  • 14/11/2018

    Diabetes e exercício físico


    Mesmo quem tem diabetes pode fazer atividade física? Confira....
     Ler matéria completa



Rua Bernardino Jos de Oliveira, 1113
(47) 3334 1003
Badenfurt - Blumenau/SC
CEP: 89070-270
Rua Bahia, 230
(47) 3337-3888
Itoupava Seca Blumenau/SC
CEP: 89031-000
Comendador Franco, 5378
(41) 3016-1366
Curitiba PR
CEP: 81560-000