Alunos com anemia podem treinar?

26/04/2019 - Saúde e Bem-estar

A anemia é caracterizada pela deficiência na concentração de hemoglobina ou na produção de hemácias. A hemoglobina é um tipo de proteína presente nos glóbulos vermelhos, também conhecidos como hemácias, cuja função é transportar oxigênio para os pulmões. Ao contrário do que muitas pessoas podem pensar, a anemia não é causada apenas pela deficiência de ferro, apesar de ser a forma mais comum. Existem dois tipos de anemia: agudas ou crônicas.

Agudas: quando há perda expressiva e acelerada de sangue, o que pode acontecer nos acidentes, cirurgias, sangramentos gastrintestinais, etc.

Crônicas: provocadas por doenças de base, algumas hereditárias (talassemia e anemia falciforme, por exemplo) e outras adquiridas, como as que ocorrem por deficiência nutricional, na gestação, por deficiência de ferro (anemia ferropriva, a mais comum), por carência da vitamina B12 ou de ácido fólico (anemia megaloblástica).

O principal sintoma da anemia é a redução do volume de sangue circulante e por consequência a diminuição da pressão arterial. Por isso, os alunos que possuem anemia crônica podem apresentar diferenças no rendimento durante os treinos e algumas situações de saúde como:

Palidez cutânea e nas mucosas;

Cansaço;

Falta de memória;

Tonturas;

Fraqueza;

Dores musculares;

Sonolência,

Falta de ar ou respiração muito curta;

Palpitação e taquicardia.

Alguns sintomas citados, como queda de pressão, falta de ar e taquicardia, podem se intensificar durante o treino, quando o corpo necessita distribuir grandes quantidades de oxigênio para garantir o bom funcionamento dos músculos. Quando essa distribuição é prejudicada, ocorre uma queda no rendimento e seu aluno se sentirá mais cansado para fazer os exercícios, mesmo aqueles que já está habituado a realizar.

Entretanto pesquisas mostram que fazer exercícios regularmente pode melhorar a resistência e o condicionamento físico geral, por isso alunos com anemia podem sim se exercitar desde que estejam liberados pelo médico e que você, professor, realize o acompanhamento necessário e saiba dosar a densidade dos treinos conforme desempenho e bem-estar.

Um documento publicado pelo Exercise is Medicine do American College of Sports Medicine traz algumas dicas sobre a prática de exercícios para quem tem anemia e é de extrema importância que você instrua seu aluno a:

Conversar com seu médico antes de iniciar o programa de exercícios.

Tomar todos os medicamentos recomendados. Importante: O exercício não substitui o tratamento medicamentoso, nem as dietas específicas.

Identificar as atividades que ele goste e realizar regularmente.

Começar com sessões mais curtas (10 a 15 minutos) se o nível de condicionamento físico for baixo e, gradualmente, adicionar cinco minutos a cada duas a quatro semanas. O objetivo do seu aluno será realizar de 30 a 60 minutos, pelo menos, três a quatro dias por semana.

Pelo menos duas vezes por semana, siga um programa de treinamento de força com seu aluno, realizando uma a três séries de exercícios para os principais grupos musculares, com 10 a 15 repetições.

Instrua-o a fazer pausas frequentes durante a atividade, se necessário. Os exercícios devem ser confortáveis.

Não exercite seu aluno quando a pressão arterial de repouso for maior do que 180/110 mmHg.

Alerte-o a parar o exercício imediatamente se sentir dor no peito ou angina.

Incentive-o a entrar em contato com o médico se sentir dor no peito, respiração difícil ou fadiga extrema.

Evitar exercício de alta densidade (quando não estiver condicionado a isso) e ingerir bastante líquido para reduzir o risco de crise falciforme (dor súbita pelo corpo).

Cada aluno é único, e exige uma dedicação personalizada. Para alunos com doenças como a anemia, o programa de exercícios físicos deve ser projetado para maximizar os benefícios com o menor risco de agravar sua saúde ou condição física.




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