Sua academia tem regras de etiqueta?

Além de equipamentos de qualidade e bons instrutores, a forma como os alunos se comportam dentro da academia é um dos fatores mais importantes para manter a fidelidade dos clientes. Por ser um ambiente com muita circulação de pessoas, algumas regras devem ser estipuladas, para que todos consigam conviver da maneira mais agradável possível! Confira […]

Como incentivar seus alunos a treinar no inverno

As temperaturas baixas estão chegando! E, acompanhadas por elas, duas tentações que são inimigas da saúde e da boa forma: a vontade de comer e a preguiça de se exercitar. Além de emagrecer, treinar no frio possui benefícios que muitos desconhecem, dentre eles: – Habituar o corpo às baixas temperaturas, aumentando a atividade do sistema […]

Atendimento humanizado

A humanização no atendimento é primordial para quem deseja crescer no mercado. Um atendimento diferenciado pode transformar sua marca em um grande sucesso. O conceito é simples: basta tratar seu cliente com o máximo de empatia e respeito, prezando pelas suas necessidades e ouvindo suas críticas de maneira objetiva.  A humanização no atendimento gera satisfação […]

Equipamentos x Acessórios em Condomínios

Para ambientes residenciais, especialmente os que não contam com o suporte de educadores físicos, recomendamos que a preferência seja por equipamentos em vez de acessórios, já que eles guiam o movimento e facilitam a manutenção da postura. Mesmo os praticantes mais experientes podem tirar vantagem desse tipo de aparelho: em vez de trabalhar toda musculatura, […]

Prática de Spinning – Conheça a Bike Progress XT

Spinning também conhecido como ciclismo indoor, possibilita a alta queima de calorias e pode ser praticada na academia ou em casa! A intensidade é facilmente modulada para cada indivíduo, inclusive aqueles que estão largando o sedentarismo ou que apresentam algum histórico de doença não restritiva. Esta prática em moderada a alta intensidade apresenta muitos benefícios. A […]

Equipamentos Linha Articulados

Aliando qualidade e custo benefício, os equipamentos da linha Articulados são excelentes para sua academia! Os aparelhos contam com pintura eletrostática a pó e bancos em courvin náutico,  além de regulagem de carga com anilhas. Possibilitam também a execução dos exercícios de forma bilateral e unilateral, garantindo treinos com qualidade e excelência para os alunos […]

Benefícios da Bicicleta Ergométrica

O exercício físico realizado na bicicleta ergométrica é excelente para a saúde, auxilia na perda de peso, tonifica a musculatura e melhora o condicionamento cardiovascular. As bikes podem ser utilizadas tanto na academia, quanto no conforto de sua casa. Além disto, este equipamento atende a todos os públicos, pois nós da TRG Fitness oferecemos as […]

Nova Linha EVOQUE GII

A nova linha Evoque traz atualizações que facilitam a execução dos exercícios e tornam a permanência do usuário na academia ainda mais agradável. Os bancos, por exemplo, foram redesenhados e agora possuem cabeceira e encosto que oferecem o apoio total da coluna vertebral, carenagem de proteção rotomoldada envolvente e acabamento em courvin náutico. Os equipamentos […]

Variações de exercícios a serem executados no Leg Press do Estúdio Premium.

O Estúdio Premium possibilita realizar um treino completo em seu condomínio! Afinal, apresenta 4 módulos com os seguintes equipamentos: voador peitoral e dorsal, polia simples, leg press horizontal, supino, puxada, extensão e flexão de joelhos. O exercício efetuado no equipamento Leg Press Horizontal é caracterizado como multiarticular (envolve mais de uma articulação) e através da […]

Dia do Consumidor: valorize seus alunos e conquiste novos clientes

No dia 15 de março comemora-se o Dia do Consumidor. A data é utilizada tanto para conscientizar os consumidores quanto para impulsionar as vendas, sempre pensando tanto em prospectar novos clientes quanto em valorizar quem já contratou seus serviços. Para inspirar suas ações para a data, listamos 15 dicas de vendas, marketing e gestão de […]

Elíptico: conheça os benefícios deste exercício

O elíptico, junto com as esteiras e bikes ergométricas, compõe os exercícios aeróbicos mais conhecidos realizados tanto nas academias, quanto em residências. Além de tornar os treinos mais dinâmicos e motivadores, os benefícios do elíptico estão favorecendo a aptidão física de muitos usuários que o praticam. O que torna esse equipamento mais benéfico ainda é o […]

Volta aos treinos: dicas para retomar a rotina pós-férias

No período das férias, é normal perder um pouco o foco e exagerar na comida. Afinal, esses momentos são importantes para curtirmos um descanso, a família e as festas. Com o início do novo ano, renovam-se as metas e a motivação. A volta aos treinos começa agora! Se está difícil para seus alunos retomarem a […]

Projeto Verão: como fidelizar os novos alunos

Como vimos anteriormente, é nesta época do ano em que o número de alunos tende a crescer nas academias. O famoso Projeto Verão é causa desta crescente. Os alunos matriculam-se em busca de queimar alguns quilinhos ganhos nas épocas anteriores do ano, queimar a gordurinha localizada ou até mesmo manter o que conquistou até então. […]

Projeto Verão: como auxiliar seus alunos na reta final do ano

A estação mais quente do ano está chegando e as férias coletivas também! Agora é a hora em que seus alunos lhe procuram desejando perdes urgente os quilinhos indesejáveis ganhos nos outros meses. É hora do famoso “Projeto Verão”! Nesse momento, é importante que sua academia também esteja engajada motivando seus alunos e até futuros alunos […]

Carga ou amplitude: o que é mais importante?

Uma dúvida muito comum entre os alunos – e às vezes negligenciada pelos treinadores – é sobre priorizar a carga ou a amplitude do movimento ao realizar exercícios de musculação. A verdade é que o equilíbrio entre as duas é o que previne lesões e garante a boa execução dos movimentos, potencializando resultados. A amplitude de movimento (ADM) compreende […]

Outubro Rosa na sua academia: por que é importante se envolver?

Nascida na década de 90, Outubro Rosa é uma campanha de conscientização e tem o objetivo de alertar as mulheres e a sociedade sobre a importância da prevenção e diagnóstico precoce do câncer de mama. Por isso, a seguir mostraremos como é importante organizar campanhas de conscientização como o Outubro Rosa na sua academia e se engajar […]

Como executar o exercício de puxada no Graviton

A máquina de Graviton é excelente para o treino dos seus alunos, pois permite que a resistência para o exercício de puxada no Graviton seja graduada. Principalmente, para um aluno que estiver iniciando na musculação, que talvez com o seu peso corporal e com o nível de força que apresenta não consiga realizar, por exemplo, o […]

Cadeira Extensora: saiba como executar esse exercício

O exercício realizado na cadeira extensora é caracterizado como monoarticular e trabalha dinamicamente somente a extensão do joelho. Sendo assim, o quadríceps – vasto lateral, vasto medial, vasto intermédio e reto femoral – é o principal músculo recrutado durante o exercício. Mesmo sendo um exercício realizado em aparelho guiado, onde possibilita que o praticante esteja bem estabilizado, a boa postura e execução correta são extremamente necessários para […]

LEG PRESS 45º: saiba mais sobre esse exercício

Ao prescrever o exercício de Leg Press 45º, alguns cuidados básicos devem ser tomados, como: apoiar bem a coluna vertebral no banco, estabilizar bem o corpo, apoiar a cabeça no banco durante a execução evitando realizar uma flexão cervical, não estender completamente os joelhos no final da fase concêntrica para que não ocorra um “soco” no […]

Treinar no Frio: dicas para incentivar os alunos no inverno

Sair do conforto e da temperatura do lar para encarar o frio até a academia não é fácil, principalmente para os alunos que treinam cedinho. E é por isso que garra, disciplina, dedicação e força de vontade são qualidades essenciais para que seu aluno não esqueça os objetivos. Deve-se levar em conta que deixar de treinar no inverno pode […]

Musculação e HIIT – Como integrá-los nos treinos de seus alunos

A combinação de musculação e HIIT é muito utilizada, quando objetiva-se potencializar o gasto calórico ou até melhorar o condicionamento dos seus alunos. O método HIIT – “High Intensity Interval Training“, ou seja, treino intervalado de alta intensidade, é caracterizado como o treinamento em que o indivíduo atinge picos de alta intensidade intercalados com períodos de descanso que podem ser ativos (ou […]

5 benefícios da musculação em longo prazo

A musculação, assim como qualquer exercício físico, se torna cada vez mais benéfica com o treinamento em longo prazo. Por isso, a importância de você manter seus alunos motivados e saber estruturar uma estratégia de longo prazo para eles. Quando o assusto é resultado na musculação, o imediatismo é algo que não deve ser sustentado em seus alunos. Através da continuidade e da disciplina, a modalidade […]

Respiração durante a prática de exercícios

Na prática da musculação, é de extrema importância o uso correto da respiração, pois ela auxilia a realização dos exercícios, trabalha os músculos responsáveis pela respiração e mantém as trocas gasosas, vitais ao organismo. Sendo assim, é fundamental que você, professor, auxilie seu aluno quanto ao tipo de respiração que deve ser utilizada de acordo com o […]

Ativação e recrutamento muscular a favor do seu aluno

Para planejar de forma eficiente o treinamento resistido dos seus alunos, vários fatores devem ser levados em conta. Entre eles está o volume, a intensidade e a frequência de treinamento durante a periodização que são manipuladas para poder estimular de forma eficiente os grupos musculares e tornar o treino mais eficiente. A respeito da hipertrofia muscular (ganho de massa muscular), existem dois aspectos […]