Saúde Postural

Desvios posturais, segundo Kasten (2017) são modificações morfológicas no alinhamento, movimento ou estabilização de articulações, músculos e ossos. Tendo em vista a funcionalidade do corpo de qualquer indivíduo, o alinhamento articular é um dos elementos mais importantes a se considerar, pois os desvios posturais são a origem de muitos problemas articulares e musculares.  O número […]

Treinar no Calor

1- Hidrate-se: é o primeiro e mais importante fator para melhorar a qualidade do seu treino e garantir que você mantenha a saúde. Por meio do suor muitos sais minerais são perdidos, por isso, beber água é fundamental. O ideal é não esperar sentir sede, mas ter uma garrafinha de água sempre por perto. 2- Treine […]

Efeito sanfona: por que seus alunos sofrem com isso?

Para os alunos que vivem de dieta, este ciclo pode se repetir por longos anos ou até mesmo durante a vida toda. Para compreender mais deste feito e poder instruir melhor seus alunos, vamos entender porque eles sofrem com isto! Segundo a nutricionista P.h.D Sophie Deram, o maior causador desse fenômeno são as dietas restritivas. […]

OUTUBRO ROSA – Benefícios de praticar exercícios físicos para a saúde da mulher

1. Alivia os sintomas da menopausa: Estudos comprovam que o exercício físico é importante para diminuir os indesejáveis sintomas dessa fase da vida e também pode ser considerada como uma forma de terapia.  2. Ajuda a controlar a pressão arterial: Além de reduzir a chance de ter problemas coronarianos, a prática de exercícios físicos também ajuda a […]

Setembro Amarelo: atividade física como aliada no combate à depressão

São registrados cerca de 12 mil suicídios todos os anos no Brasil e mais de 1 milhão no mundo. Trata-se de uma triste realidade que registra cada vez mais casos, principalmente entre os jovens. Cerca de 96,8% dos casos de suicídio estão relacionados a transtornos mentais. Em primeiro lugar está a depressão, seguida por transtorno bipolar e abuso […]

Alongamento diário – por que fazer?

O alongamento é uma prática apenas para as pessoas que praticam exercício, certo? Errado! Estudos indicam, que alongar é fundamental para evitar atrofia da musculatura e desenvolvimento de Lesão por Esforço Repetitivo (LER). Mesmo pessoas sedentárias podem (e devem) adquirir a prática de alongar-se diariamente e aproveitar todos os benefícios que ele proporciona! Hoje, mostraremos a […]

6 dicas para voltar à rotina de treinos

Com a retomada cautelosa das atividades, muitos estados já estão aos poucos autorizando a abertura de academias e estúdios. Embora esse tema ainda divida opiniões, é inegável o quanto a atividade física, quando feita de forma orientada e com os devidos cuidados, é um fator importante para a saúde e bem-estar mental e físico. Se […]

Comorbidades e Inatividade Física

O distanciamento social tem sido uma forma preventiva de conter o contágio do COVID-19, mas também uma oportunidade para rever nossos hábitos de saúde de forma a prevenir a tal da comorbidade, tão agravante para o quadro de doenças transmissíveis. Mas o que afinal é considerado comorbidade? Engana-se quem associa comorbidade com idade. É considerada […]

Dor nas costas: importância da correção postural e exercícios

Diante do longo período de quarentena, por muitas vezes acompanhado da falta de atividade física, excesso de repouso no sofá e na cama ou até mesmo da má postura no home office, é comum que se intensifiquem as reclamações de dor nas costas, a segunda maior queixa de saúde dos brasileiros. Existem alguns fatores que podem estar associados […]

Cuidados contra o COVID-19: aprendizados para sua academia

Em uma situação de pandemia como a que estamos vivendo, é inegável a necessidade de redobrar os cuidados com higiene e precaução, conforme as recomendações dos órgãos de saúde. Mas vale ressaltar que algumas das medidas orientadas merecem nossa atenção não só nesse momento de alto contágio, como em todos os dias. Selecionamos algumas orientações […]

Benefícios de manter a rotina de treinos nas férias

Durante as férias, é quando podemos viajar para um lugar novo, para praia ou campo, retornar para nossa cidade natal visitar familiares e/ou para um lugar calmo. É comum, também, que a maioria das academias tire um recesso nesta época, afinal, tanto alunos quanto professores e servidores também merecem descansar, não é mesmo? Mesmo que […]

Novembro Azul: precisamos falar sobre saúde masculina

O Novembro Azul tem como objetivo disseminar informações para evitar uma das doenças mais comuns entre os homens: o câncer de próstata. Essa é uma patologia grave, responsável pelo óbito de muitos brasileiros. A boa notícia é que o câncer de próstata, quando descoberto em fase precoce, tem 90% de chances de ser curado. Mas infelizmente, a prevenção […]

Outubro Rosa: hábitos alimentares e o risco de câncer

Como temos visto nos posts anteriores, outubro é o mês de conscientização sobre o câncer de mama. Além de influenciar as mulheres a fazerem os exames de rastreamento, questões relacionadas ao estilo de vida também devem ser enfatizadas por você, educador físico. Anteriormente, vimos que a prática de exercícios físicos é um fator protetor para o câncer […]

Outubro Rosa: exercícios contribuem para prevenção e tratamento

Como comentamos no post anterior, o mês de outubro é caracterizado pela tradicional campanha mundial de conscientização e prevenção contra o câncer de mama, que tem como objetivo salientar a importância do diagnóstico precoce. De acordo com o Inca (Instituto Nacional de Câncer), o câncer de mama é o segundo mais comum entre as brasileiras com 60 mil novos […]

Paternidade Ativa: como os exercícios contribuem para os pais

Ser pai é uma tarefa que exige um bom condicionamento físico. Especialmente para os que gostam de acompanhar os seus filhos mais de perto e aproveitar cada momento com eles! Quem já ensinou uma criança a andar de bicicleta, sabe que um bom condicionamento cardiovascular faz toda a diferença e quem já carregou seus filhos […]

Liberação Miofascial: entenda os benefícios

A fáscia é conceituada como uma espécie de membrana formada por tecido conjuntivo, que recobre cada fibra muscular, cada músculo e também toda a superfície do conjunto muscular, podendo ser de diversas extensões, espessuras e densidades em nosso corpo. As funções da fáscia muscular são auxiliar da sustentação dos tecidos, proteção e coordenação, além de impedir atrito entre os músculos. Um […]

Corrida de rua: aumentar a velocidade ou a distância?

Uma dúvida muito comum dos praticantes de corrida, é se devem aumentar a velocidade ou percorrer um trajeto maior. Para auxiliar seu aluno nessa decisão, consultamos a educadora física Naira Vier (CREF 023346-G/SC). Confira as dicas: Correr distâncias maiores: por que é bom? Aumentar as distâncias torna-se muito motivador, no sentido de desafio e de meta a ser batida, […]

Casal que treina junto…

Neste dia especial, incentive seus alunos a treinarem com seus pares! Independente se estão casados(as), noivos(as) ou namorados(as), é comprovado cientificamente que os treinos feitos em casais trazem inúmeros benefícios! Em seguida, citaremos alguns para que possa incentivá-los:   1- Melhoria do desempenho na academia Um conceito já estabelecido há muito tempo na Psicologia Social é que […]

Nasce uma mãe: atividade física no pós-parto

Com o nascimento de um bebê, nasce também uma nova mãe, e com ela um tempo de recuperação pós-parto, adaptação à nova rotina e atenção total ao novo serzinho de casa, totalmente dependente de cuidados. Mas assim como antes e durante a gestação, é possível conciliar todas essas novidades com a volta a uma rotina […]

Alunos com anemia podem treinar?

A anemia é caracterizada pela deficiência na concentração de hemoglobina ou na produção de hemácias. A hemoglobina é um tipo de proteína presente nos glóbulos vermelhos, também conhecidos como hemácias, cuja função é transportar oxigênio para os pulmões. Ao contrário do que muitas pessoas podem pensar, a anemia não é causada apenas pela deficiência de ferro, apesar de ser a forma mais comum. […]

Atenção à postura corporal dos seus alunos

Com a chegada do verão e o início do novo ano, a procura por academias tende a aumentar e seus alunos retomam com gás total a rotina de treinos, buscando emagrecer, definir o corpo e/ou aumentar a massa muscular. Mas é importante lembrar sempre que a mudança estética é apenas uma parte dos ganhos com […]

Neste verão, exercite o bem-estar com sua família

O verão está só começando! Com dias longos, sol e disposição para aproveitar cada dia ao máximo. Para curtir o melhor da estação com sua família, selecionamos algumas dicas de saúde para por em prática hoje mesmo!AlimentaçãoAo contrário do inverno, no verão nosso corpo precisa de menor quantidade de energia. Usar alimentos muito calóricos pode […]

Azul – Câncer de próstata e exercício físico

O câncer (CA) de próstata é uma das formas mais comuns de CA entre os homens. Através da triagem de antígeno específico da próstata (PSA) e nas modalidades de tratamento como a cirurgia (prostatectomia) e terapia de privação androgênica (ADT), as elevadas taxas de sobrevivência do paciente refletem melhorias na detecção precoce, onde estatísticas recentes indicam […]

Câncer de Mama, como prevenir?

O câncer de mama é um dos tipos mais comuns entre as mulheres. No Brasil, segundo dados de Instituto Nacional de Câncer (Inca), o câncer de mama responde por cerca de 25% dos novos casos registrados anualmente da doença. Apesar do alto índice, se detectado na fase inicial, é um tumor curável em até 98% dos casos, reduzindo significativamente […]