Treino de força para corredores: Qual a importância?

O que sustenta as articulações são os músculos e os músculos dependem de força para poder suportar ou exercer algum tipo de atividade. Quando a força é menor que o estresse do exercício, isso pode ocasionar uma lesão. Ao longo do tempo, se você só dá o enfoque no esporte, sem nenhum tipo de fortalecimento, […]

O treino de corrida na esteira funciona?

Apesar de ser considerado um treino entediante para algumas pessoas, a corrida ou a caminhada indoor oferece uma flexibilidade necessária para quem busca um exercício contínuo e seguro. 😌​ ​Isso porque a esteira permite que o praticante controle a velocidade e a inclinação do aparelho, além de proporcionar um impacto reduzido nas articulações.​ ​ A esteira é um equipamento que […]

DIA DOS NAMORADOS

O clima do mês de junho somado ao Dia dos Namorados não combina somente com cobertas, comidas quentinhas e filmes a dois. Mas também, com a prática de exercícios físicos! Pedalar, caminhar, correr ou até treinos funcionais ou de musculação em dupla são opções fáceis de serem colocadas em prática pelo par.  Em especial ao Dia […]

TRG Fitness 25 Anos!

Somos TRG Fitness. Uma empresa brasileira que está há 25 anos no mercado de equipamentos de musculação e cardiovasculares. Nos destacamos pela inovação.Trazemos aos nossos equipamentos tecnologia de ponta exclusiva a um preço diferenciado, e estamos comprometidos com iniciativas sociais e ambientais. Nos destacamos pela produção 100% nacional.Possuímos um parque fabril próprio e moderno, habilitado […]

<strong>TREINO DE MEMBROS SUPERIORES PARA MULHERES</strong>

A musculação além de promover qualidade de vida, é uma modalidade que chama a atenção de muitos praticantes pela sua capacidade de estimular o ganho de massa muscular e força, influenciando diretamente na composição corporal de quem a pratica. Para isto, é necessário treinar de maneira proporcional todos os grupos musculares. Principalmente membros inferiores e […]

Por que a musculação é tão indicada para os idosos?

A força muscular é a valência física mais importante para o idioso. Com o avanço da idade perdemos massa muscular, massa óssea e tendemos a acumular mais gordura.  Não é só sobre metabolismo, mas o fato de nos movimentarmos menos por estarmos mais velhos. Acredite, isso é bem comum!  Se pararmos para pensar, o idoso […]

Ser constante também é um exercício!

Ser constante significa ser insistente; que é firme e persistente. E, isto não se aplica somente nos hábitos relacionados a exercícios ou à uma alimentação saudável, mas sim para toda a vida. Com certeza ninguém torna-se constante de um dia pro outro ou nasce desta forma, mas é algo que pode ser treinado, assim como seu cardio […]

Descanso: é mesmo necessário? E qual a real influência no seu treino?

Com certeza a prática de exercícios físicos é indispensável em nossa vida e quando praticada diariamente torna-se ainda melhor! Porém, muitos praticantes passam mais de uma hora na academia treinando em alta intensidade todos os dias por acreditarem que quanto mais exercícios fizerem, maiores e mais rápidos resultados terão.  Bom, mas será que nosso organismo […]

Sarcopenia: O que é e como previnir?

Ao final da terceira década de vida, ocorrem as primeiras alterações funcionais e estruturais em diversos sistemas orgânicos. O envelhecimento do músculo, um processo natural envolvendo perda de massa, força e função musculares, é denominado sarcopenia. Sendo caracterizada pela perda de massa muscular, a sarcopenia é um acontecimento comum após os 50 anos de idade, período […]

Exercício físico na gestação, pode?

Quando se está gerando uma vida, há muitas dúvidas sobre a segurança de realizar exercícios físicos. A ótima notícia é que com a exceção de casos de risco, praticar exercícios é sim recomendado durante a gravidez. O primeiro benefício que se pode destacar é a promoção da saúde, uma vez que exercitar-se ajuda não apenas […]

Benefícios de conciliar treinamento funcional e musculação!

O Treinamento Funcional é fundamentado nos movimentos naturais e realizados no dia a dia do indivíduo, como correr, pular, agachar, empurrar e levantar coisas do solo. Esta modalidade tem como objetivo principal desenvolver as capacidades físicas: força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento cardiorrespiratório, resistência muscular e agilidade. Um dos pilares do treinamento funcional é o fortalecimento do […]

As 4 características principais para previnir seus alunos de lesões!

Você já deve ter ouvido algum cliente comentar que se lesionou praticando alguma atividade.  E como profissional de educação física, é seu dever  instruir e equilibrar a capacidade física atual do seu aluno, à demanda imposta pelo treino e objetivo desejado. Confira 4 passos fundamentais para melhor instruir seus alunos e preveni-los de lesões: TÉCNICA: ensine e […]

Simulador de Escada

O Simulador de Escada é um equipamento de exercício aeróbico de última geração e moderno. Além de alta queima calórica, o simulador de escadas proporciona exercícios de baixo impacto, sendo ainda mais recomendado para praticantes que apresentam principalmente lesões no quadril e/ou joelhos. Este equipamento, também é excelente para tonificar os membros inferiores, visto que recruta principalmente os músculos: quadríceps, glúteos, isquiotibiais e gastrocnêmios.  O […]

Variações de exercícios a serem executados no Leg Press do Estúdio Premium.

O Estúdio Premium possibilita realizar um treino completo em seu condomínio! Afinal, apresenta 4 módulos com os seguintes equipamentos: voador peitoral e dorsal, polia simples, leg press horizontal, supino, puxada, extensão e flexão de joelhos. O exercício efetuado no equipamento Leg Press Horizontal é caracterizado como multiarticular (envolve mais de uma articulação) e através da […]