Outubro é o mês do idoso e por isso a gente quer reiterar o quanto o exercício físico é importante tanto antes quanto durante a melhor idade.
A prática de atividade física na terceira idade é importante para reduzir os danos causados pelo tempo, como o enfraquecimento dos músculos, perda de equilíbrio, perda de agilidade e flexibilidade e de resistência muscular.
Além de tudo isso, praticar exercícios também aumenta o nível de autonomia e independência do idoso.
A recomendação da OMS é que a partir dos 65 anos, seja realizada uma atividade física moderada, de preferência em grupo, no mínimo três dias por semana e em intensidade que varia de acordo com as condições de saúde e de mobilidade de cada pessoa.
De forma geral, por semana, são suficientes 150 minutos de atividade moderada ou 75 minutos de atividade intensa. Para todas as idades, vale a lembrança de que o aumento do tempo de atividade física potencializa os resultados.
Benefícios físicos:
Melhora o equilíbrio;
Melhora a velocidade de andar;
Contribui para a manutenção ou aumento da densidade óssea;
Promove a autonomia para a realização de tarefas do quotidiano.
Controle do peso ou diminuição da gordura corporal.
Benefícios fisiológicos:
Ajuda no controle da pressão arterial;
Ajuda no controle de diabetes;
Controle do colesterol, diminui os níveis de LDL (colesterol ruim) e aumenta os níveis de HDL (colesterol bom);
Diminui o risco de demência senil vascular.
Benefícios psicossociais:
Aumento da autoestima e do estado de humor;
Diminui o risco de depressão, de stress, de ansiedade;
Ajuda a controlar a dependência química e a diminuição de consumo de remédios;
Melhora a qualidade de sono;
Promove momentos recreativos e de socialização;
Pratique exercícios, e junto com a TRG, compartilhe o bem-estar e viva com mais qualidade!
