Você sofre com dores na lombar? A resposta para essa pergunta geralmente é positiva. Com o uso cada vez maior de tecnologias as lombalgias tem se tornado comuns em todas as idades.
Uma das formas de combater essas dores é através da prática frequente de exercícios físicos.
Há vários exercicios para fortalecer a lombar que podemos fazer.
Por estar ao final da coluna vertebral e ser uma região que absorve os impactos, a região lombar aparece em primeiro lugar nas queixas de dores na coluna, seguida pela região cervical.
Primeiramente, nenhum exercício deve ser feito em presença de dor aguda. A dor é um sinal claro de que algo não vai bem no seu organismo.
Entre os exercícios mais indicados estão:
- Alongamento
- Yoga
- Pilates
- Natação
- Treinamento funcional com a supervisão de um educador físico.
É importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Eles podem oferecer conselhos individualizados para ajudar a atingir seus objetivos de saúde.
