Treinar no Calor

1- Hidrate-se: é o primeiro e mais importante fator para melhorar a qualidade do seu treino e garantir que você mantenha a saúde. Por meio do suor muitos sais minerais são perdidos, por isso, beber água é fundamental. O ideal é não esperar sentir sede, mas ter uma garrafinha de água sempre por perto.

2- Treine na sombra: é importante optar por treinar na sombra e sempre utilizar filtro solar. Treinar no sol pode causar desidratação, dores de cabeças, enjoos e mal-estar.

3- Vista roupas leves: a roupa também influencia na qualidade dos seus treinos. Escolha peças leves, com tecidos de alta qualidade e que tenham boa respirabilidade.

4- Horário dos treinos: treinar bem cedinho ou durante noite são as melhores opções. Nesses horários a temperatura corporal não está tão alta e o clima costuma ser bem mais fresco. Tire proveito destes momentos.

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