Apesar de bastante comum, essa questão não tem uma resposta simples, pois depende do seu objetivo.
De forma geral, os exercícios aeróbicos são excelentes para manter o corpo saudável, uma vez que melhoram a resistência física, ajudam a circulação sanguínea, mantém o estresse sob controle e, de quebra, queimam mais calorias – e por consequência, a gordura. Não é muito fã de exercícios? De acordo com um estudo realizado pela Leiden University, da Holanda, publicado no periódico Frontiers of Psychology, o treino aeróbico é o ideal para você: ele libera mais serotonina, provocando aquela sensação de bem-estar por mais tempo em comparação com a musculação.
Pode parecer bobagem, mas a ordem que você elege para fazer a esteira, bike ou o elíptico e o treino de força pode facilitar ou atrapalhar os resultados. Então, o que você deve ter em mente são objetivos. Quer emagrecer, perder gordura ou ganhar massa muscular? Esse é o primeiro passo. Com isso explicado, aposte em um treino que atenda a intensidade e energia que a meta estabelecida demanda.
