Com as baixas temperaturas, a vontade de não fazer nada aumenta, a não ser encolher-se embaixo do edredom. Como o metabolismo acelera no inverno para manter a temperatura corporal, a tendência é que as pessoas fiquem mais quietas para “garantir estoque”.
Por isso, daremos algumas dicas para que você não desanime dos seus treinos na melhor época do ano para perda de gordura:
- Não treine sozinho! Convide seu amigo(a), seu par ou familiar e treinem em dupla ou até mesmo em grupo. Assim, esse momento passa a ser de lazer e descontração! E além de ter um compromisso consigo mesmo, você acaba se comprometendo com sua companhia.
- Fuja da rotina! Aproveite esse momento para tentar algo novo e mude seu estímulo. Por exemplo, ao invés de pedalar, tente caminhar e correr na esteira, ou peça ao educador físico de sua academia que elabore um programa de treinos para você diferente do que já vinha executando.
- Defina metas! Para manter a motivação é importante definir objetivos. Se seu esporte é corrida, aumente a aceleração. Se é musculação, estabeleça a carga que quer alcançar até o final da estação e treine até chegar lá. E se sua preocupação é com as medidas, defina sua meta de quanto deseja eliminar e persista.
- Escolha o melhor horário! Caso costume treinar pela manhã mas não esteja conseguindo manter o horário, experimente treinar à tarde ou à noite quando o corpo já está mais acostumado com o frio, e vice-versa.
- Escolha um cardápio energético! Com o gasto calórico mais elevado para manter a aceleração do organismo, prefira alimentos saudáveis que garantam boa fonte energética, como tubérculos (aipim, batata doce…), frutas, oleaginosas (castanhas, amendoim…) e fibras (aveia, granola, linhaça…).
Agora que você já tem muitas dicas, não há mais desculpa. Vista-se confortavelmente, chame sua parceria fitness e partiu treino!
Esta publicação tem assinatura de Naira Vier, profissional de Educação Física certificada pelo CREF (023346-G/SC).
