Aeróbico, antes ou depois da musculação?

Apesar de bastante comum, essa questão não tem uma resposta simples, pois depende do seu objetivo.

De forma geral, os exercícios aeróbicos são excelentes para manter o corpo saudável, uma vez que melhoram a resistência física, ajudam a circulação sanguínea, mantém o estresse sob controle e, de quebra, queimam mais calorias – e por consequência, a gordura. Não é muito fã de exercícios? De acordo com um estudo realizado pela Leiden University, da Holanda, publicado no periódico Frontiers of Psychology, o treino aeróbico é o ideal para você: ele libera mais serotonina, provocando aquela sensação de bem-estar por mais tempo em comparação com a musculação.

Pode parecer bobagem, mas a ordem que você elege para fazer a esteira, bike ou o elíptico e o treino de força pode facilitar ou atrapalhar os resultados. Então, o que você deve ter em mente são objetivos. Quer emagrecer, perder gordura ou ganhar massa muscular? Esse é o primeiro passo. Com isso explicado, aposte em um treino que atenda a intensidade e energia que a meta estabelecida demanda.

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